高考在即如何预防“掉链子”,心理专家支招_新闻频道_中山网

高考在即如何预防“掉链子”,心理专家支招_新闻频道_中山网 进入6月,高考进入“倒计时”.针对少数考生可能出现突然“掉链子”的极端状况,广东同华心理医院的心理医生和心理咨询师列举了“掉链子”的具体类型,逐一给出相应的心理调节和舒缓方法.缓解学业焦虑:使用“极限思维法”调节“高考无疑是大考.进入倒计时阶段,学生的考试焦虑,主要体现在对考分过分看重,对自己的前途感到焦虑.”广东同华心理医院精神科主任刘佳骏分析说,此类焦虑的诱发原因有3种.首先是群体效应,考生将分数作为衡量自己能力的唯一指标.其次是价值偏差,不自觉地将获取高学历,等同于自己实现人生价值.最后是认知不协调,渴望自我实现与现实成绩的不理想,发生了矛盾冲突.对于此类“掉链子”状况,刘佳骏建议考生采用“极限思维法”进行调节.他说:“想象你所焦虑的事情可能导致的最坏结果,你就会发现,现状还是值得乐观.”刘佳骏分析说,学业焦虑带来的“掉链子”后果,主要是产生浮躁、厌烦的情绪,导致学习动力不足

快乐十分


学习动机具有持久性的“内在”和短暂性的“外在”因素.考生应做到“知学”、“好学”和“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机.增强备考信心:实践“注意紧张状态”理论广东同华心理医院心理咨询师金丽珊告诉记者,少数考生付出了努力,却在短时间内看不到效果,就会失去自信,对自己的能力产生怀疑.“出现这种自卑,原因是没有正确的归因理念.”金丽珊表示,根据心理学理论,每一个人都会存在不同程度的自卑.然而,每个人都能发现自己所处的现状,可以进一步改善.自卑,可以成为一个人进步的动力.人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境.对于因信心缺失而造成的临考“掉链子”状况,金丽珊强调,考生可实践“注意紧张状态”理论,调整学习的单元时间.金丽珊建议说:“由于个性差异,每个人的学习单元时间不尽相同.心理学认为,一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,每个学习单元时间就是一个‘注意紧张状态’

山西快乐十分


考生在备考复习时,应避免在一个既定学习单元时间内分心.”应对精力涣散:尝试让压力变成动力广东同华心理医院心理咨询师及绘画分析师王沛沛说:“在备考的最后阶段,同学之间你追我赶,少数同学感到竞争激烈、压力增大,从而出现分心等精力涣散现象,不利于学习效率的提高.”对于此类“掉链子”问题,王沛沛给出了3个改善手段.◆认清现状.考生应认识到,同学们抓紧复习、积极备考是正常现象.正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练,这样能把压力变为动力.◆以我为主.建议考生在老师的指导下,按照自己的计划,在复习时做到忙而不乱,不要盲目地跟着别人跑.◆团结同学.同学之间的竞争应气氛友好、互相帮助、共同进步、达致共赢.

高标准编制战略规划高质量引领乡村振兴_新闻频道_中山网